|
Ритуальные упражнения "Око возрождения".
В зависимости от
возраста, каждое действие ритуальных упражнений выполняется, начиная с
трех повторений. Каждую неделю прибавлять по два повторения к каждому
упражнению, кроме «точки сборки» (промежуточного). Довести количество
повторений каждого упражнения до 21 раза. Переставлять последовательность
выполнения упражнений строго запрещено. После каждого ритуального
упражнения не забудьте выполнять промежуточное упражнение от одного до
трех раз. После первого ритуального упражнения промежуточное упражнение
выполняется стоя, в остальных случаях в Сукхасане.
 Первое
ритуальное упражнение.
Исходное положение: стоя, руки вытянуты в стороны на
уровне плеч. Выполнив исходную позицию, начать вращаться вокруг своей
оси по часовой стрелке, слева направо, необходимое количество раз.
Второе ритуальное упражнение.
Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль
туловища, ладони плотно прижаты к полу, пальцы вместе ( рис. 1). С
вдохом поднять голову, прижав подбородок к грудине (Джаландхара-бандха,
рис. 2). Продолжая вдох, поднять прямые ноги вертикально вверх. Таз от
пола не отрывать, (рис.3). При фиксации вертикально поднятых ног
закончить вдох жесткой Мула - бандхой (смотрите выше в раздел "немного
ХАТХА-ЙОГИ). После чего, медленно с выдохом, опустить на пол голову и
ноги (рис 4). Выполнить необходимое количество раз. Перед вдохом
необходимо выполнить полный выдох.
 |
 |
 |
|
| рисунок 1 |
рисунок 2 |
рисунок 3 |
рисунок 4 |
Третье ритуальное упражнение.
Исходное положение: стоя на коленях. Кисти рук
расположены, как показано (рис1). С глубоким выдохом наклонить голову
вперед Джаландхара-бандха (рис 2). С вдохом забросить голову назад,
расправив плечи, выпячиваем грудь (рис 3). При завершении вдоха с
фиксацией выполнить Мула - бандху и с глубоким выдохом вернуться в
исходное положение, опустив голову (рис 4). Повторить необходимое
количество раз.
 |
|
 |
|
| рисунок 1 |
рисунок 2 |
рисунок 3 |
рисунок 4 |
Четвертое ритуальное упражнение.
Исходное положение:сесть на пол, ноги на ширине плеч,
руки по бокам от ягодиц, голова опущена (Джаландхара - бандха рис 1).
Глубоко выдохнуть, с вдохом запрокинуть голову до возможного предела (рис
2), и поднять туловище вперед до горизонтального положения (рис 3).
Зафиксировать положение на 3-5 секунд, выполнить жесткую Мула - бандху. С
выдохом вернуться в исходное положение, опустив голову (рис 4). Повторить
необходимое количество раз.
 |
 |
 |
|
| рисунок 1 |
рисунок 2 |
рисунок 3 |
рисунок 4 |
Пятое ритуальное упражнение.
Исходное
положение: выполнить упор лежа прогнувшись (рис 1). Руки на ширине плеч,
расстояние между ступнями такое же, пальцы рук сомкнуты. Голова
запрокинута назад до предела. С вдохом примите исходное положение (рис 2).
Голова прижата к груди (Джаландхара -бандха). Зафиксировать положение на
3-5 секунд с жесткой Мула - бандхой. Ноги прямые, спина по возможности,
прогибается. С выдохом вернуться в исходную позицию (рис 3). Выполнить
необходимое количество раз.
 |
 |
|
| рисунок 1 |
рисунок 2 |
рисунок 3 |
Желаем удачи в
правильном освоении каждого упражнения. Важно выполнять ритуальные
упражнения с чувством радости и полной веры в данном предприятии по
возврату молодости.
После освоения всех пяти упражнений, примерно через пол года
приступайте к освоению шестого ритуального упражнения.
Шестое ритуальное упражнение.
Шестое ритуальное упражнение - это классическая "Уддияна бандха" в
положении стоя.
Исходное положение стоя прямо (рис 1), сделать глубокий вдох. Затем
быстро с выдохом через рот наклониться опираясь руками о бедра (рис2). Вам
необходимо будет выдохнуть и так называемый остаточный воздух за счет
втягивания внутрь мышц живота со звуком "ха-а-а-а-а-х", одновременно
напрягая и сжимая анальный сфинктер и сфинктер мочевого пузыря и втягивая
живот за счет напряженного поднятия вверх диафрагмы и расслабления
передней стенки живота (рис 3). Без задержки выпрямитесь, подбородок
прижат (Джаландхара бандха рис 4). При таком положении тела, с задержкой
дыхания и втянутом животом, выдержать как можно дольше по времени, при
этом еще сильнее сжимая внутритазовое пространство - расслабьте диафрагму,
поднимите голову и спокойно сделайте глубокий вдох (рис 5).
Делайте это упражнение не более 9 повторений.
Вы можете пойти
еще дальше, выполнив серию повторений без передышки, то есть
вдох-выдох наклон задержка дыхания подъем, вдох- выдох наклон
задержка дыхания подъем, вдох - выдох наклон и т. д. Но предупреждаем -
ЭТО ОЧЕНЬ ОПАСНО ДЛЯ НЕПОДГОТОВЛЕННЫХ. Этим действием вы можете привести в
движение поля Меркабы. А так как вы находитесь в положении стоя - это
может привести к серьезным травмам - как физиологическим, так и
психологическим. И все же каждый человек волен поступать так как он волен
по закону свободы выбора - но будьте осторожны, спешите не спеша.
Удачи вам в познании себя и да поможет вам БОГ!
 |
 |
 |
 |
|
| рис 1 |
рис 2 |
рис 3 |
рис 4
|
рис 5 |
Дополнительное промежуточное упражнение «Возврат молодости».
Выполнять стоя, после
первого ритуального упражнения и сидя после 2, 3, 4, 5.
Руки сложить вместе перед
грудью, ладонями друг к другу; опустить руки, выполнив дугу от себя со
вдохом до чакры Муладхара (промежность), сжать Канди и с задержкой
дыхания, поднять руки вдоль туловища к груди, беря энергию от копчика до
«точки сборки». Закрепить энергию с помощью интенсивного встряхивания,
надавив кистями рук, друг о друга, потрясывающим движением. Все это время
вы удерживаете Канди в напряжении, при закреплении энергии на точке
сборки, вы усиливаете сжатие Канди до предела.
Затем, заведите
соединенные руки через голову за спину, забираете эту энергию со стороны
спины вдоль позвоночника в верх через голову к груди с закреплением
энергии на точке сборки. (рис…). Вновь закрепите энергию путем
интенсивного встряхивания надавливанием кистей рук друг о друга. Выполнять
это упражнение необходимо после каждого ритуального действия.
Важно сочетать
выполнение упражнения с дыханием, то есть необходимо с вдохом, задержать
дыхание на весь цикл выполнения упражнения.
Энергия возврата молодости
течет в «точку сборки »и закручивает вихревые потоки, которые
задействуются во время выполнения упражнения. Необходимо также
визуализировать эту энергию в виде золотого потока. Эта энергия действует
очень сильно, если включить ее с огромным желанием, радостью и
вдохновением. Соединив ладони, необходимо прочувствовать перетекание
энергии между пальцами. Выполняется это упражнение как говорилось выше -
стоя и в позе «Лотос», «Сукхасана», то есть по-турецки.
Будьте осторожны при выполнении
этого упражнения. На начальной стадии освоения не напрягайте сильно Канди,
так как это может привести к неожиданным психофизическим эффектам, и ваше
сознание может с этим не справиться, что может привести к плачевным
результатом. У людей, с открытым Центральным Энергетическим Каналом,
меньше подвержены опасности, но и они должны быть осторожны. Тем же, у
кого еще слабая энергетическая система вновь повторяем: спешите не спеша и
следите за состоянием внутричерепного давления.
Продолжение следует...
|
